Psicología
Apoyo psicológico para una mente en equilibrio
Atención profesional para ayudarte a comprender, gestionar y superar tus dificultades emocionales y mentales
¿Qué es la Psicología?
La psicología es una especialidad médica que se enfoca en la salud mental y emocional de las personas. Su objetivo es ayudarte a comprender tu comportamiento, emociones y pensamientos para lograr bienestar, relaciones sanas y una vida más equilibrada.
¿Por qué es importante o cuándo debo asistir a consulta?
Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, sino un paso valiente hacia el autocuidado. Si te sientes abrumado, ansioso, triste sin razón aparente, o si enfrentas conflictos personales, familiares o de pareja, la psicoterapia puede ayudarte a recuperar el equilibrio y tomar decisiones con mayor claridad.
Conoce los casos frecuentes
que atendemos
Ansiedad, estrés y
ataques de pánico
Trastornos del estado de
ánimo, como la depresión
Dificultades en relaciones familiares o de pareja
Procesos de duelo o
pérdidas emocionales
Acompañamiento psicológico
en enfermedades crónicas
Baja autoestima y dificultades
en el manejo emocional
Tu salud en manos de especialistas
- Profesionales certificados y avalados.
- Más de 9 años de experiencia.
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- Atención multidisciplinaria para cada necesidad.
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Beneficios de
atenderte con nosotros
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Orientación al paciente
Información confiable para sentirte acompañado también fuera del consultorio
Estrategias para manejar la ansiedad en tiempos de incertidumbre
La ansiedad puede aumentar cuando enfrentamos cambios o situaciones impredecibles. Aprende técnicas prácticas para calmar la mente y recuperar el equilibrio emocional.
En un mundo que cambia rápidamente —con crisis económicas, sociales y personales que generan inseguridad— no es raro sentir ansiedad. En el Perú, muchos enfrentan esta emoción en silencio, sin saber que existen formas saludables de sobrellevarla.
En este artículo, te explicamos qué es la ansiedad, cómo reconocerla y te compartimos estrategias prácticas y accesibles para gestionarla en tu día a día.
¿Qué es la ansiedad y por qué aparece?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o inciertas. Es como una señal de alerta que, en exceso, puede afectar nuestra salud física y emocional.
Algunos detonantes comunes son:
- Inestabilidad económica o laboral
- Enfermedades o situaciones familiares difíciles
- Sobrecarga de responsabilidades
- Cambios imprevistos o falta de control sobre el futuro
📌 Sentir ansiedad no es una debilidad: es una señal de que algo necesita atención.
¿Cómo saber si estás experimentando ansiedad?
Estos son algunos síntomas frecuentes:
Físicos:
- Palpitaciones, sudoración, tensión muscular
- Dolor de cabeza, fatiga, problemas para dormir
Emocionales:
- Irritabilidad, preocupación constante, sensación de ahogo
- Miedo sin una causa clara
Cognitivos:
- Dificultad para concentrarse
- Pensamientos negativos recurrentes
Si estos síntomas interfieren con tu vida cotidiana, es importante buscar ayuda.
Estrategias prácticas para manejar la ansiedad
Aquí algunas recomendaciones que puedes empezar a aplicar desde hoy:
🧘♀️ 1. Técnicas de respiración y relajación
Practica respiraciones profundas o ejercicios de mindfulness. Puedes usar apps gratuitas o audios guiados en español.
📋 2. Establece rutinas
Tener una estructura diaria reduce la sensación de caos. Incluso algo tan simple como horarios regulares para dormir o comer ayuda mucho.
📝 3. Expresa lo que sientes
Hablar con alguien de confianza o escribir en un diario emocional puede aliviar la tensión interna.
🚶 4. Actívate físicamente
Caminar, bailar o hacer ejercicios suaves libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
🚫 5. Limita el consumo de noticias negativas
Estar informado es bueno, pero sobreinformarse puede intensificar la ansiedad. Fija horarios específicos para revisar noticias.
¿Cuándo es momento de acudir a un especialista?
Busca ayuda profesional si:
- Sientes que ya no puedes controlar la ansiedad
- Tus relaciones o tu trabajo se ven afectados
- Tienes síntomas físicos frecuentes sin causa médica aparente
- Estás en un estado de alerta constante, sin poder descansar
En PODOCOR también cuidamos tu salud emocional
Sabemos que el bienestar mental es parte fundamental de la salud integral. Por eso, contamos con un equipo de psicólogos capacitados para acompañarte con:
- Terapia individual
- Manejo del estrés y ansiedad
- Técnicas de autocuidado y resiliencia
- Espacios de escucha y contención emocional
🌿 Recupera tu equilibrio, un paso a la vez
En tiempos de incertidumbre, el cuidado emocional no es un lujo, es una necesidad.
En PODOCOR, te acompañamos para que vuelvas a sentirte bien contigo mismo.
[Agenda tu primera sesión de orientación psicológica].
Salud mental en adolescentes: cómo detectar cambios preocupantes
La adolescencia es una etapa de muchos cambios, pero algunos comportamientos pueden ser señales de alerta. Aprende a reconocerlos y cómo ofrecer el apoyo necesario a tiempo.
La adolescencia es una etapa de muchos cambios: físicos, emocionales y sociales. Es un momento clave en la formación de la identidad, pero también un periodo donde pueden aparecer problemas de salud mental que muchas veces pasan desapercibidos.
En este artículo te explicamos cómo identificar señales de alerta en adolescentes, qué factores influyen en su bienestar emocional y cuándo es momento de buscar apoyo profesional.
¿Por qué es tan importante la salud mental en la adolescencia?
Durante esta etapa, el cerebro aún se está desarrollando, especialmente las áreas relacionadas con el control de impulsos, la toma de decisiones y la gestión emocional.
Sumado a las presiones sociales, escolares o familiares, el adolescente puede sentirse confundido, sobrecargado o desmotivado sin saber cómo pedir ayuda.
En el Perú, cada vez más jóvenes experimentan:
- Ansiedad por el rendimiento académico
- Problemas de autoestima debido al uso de redes sociales
- Conflictos familiares o de identidad
- Episodios de tristeza o aislamiento
Cambios normales vs. señales preocupantes
Es normal que los adolescentes sean más reservados o que tengan cambios de humor. Pero hay ciertas señales que no deben ignorarse:
🚩 Cambios que podrían indicar un problema emocional:
- Aislamiento social o pérdida de interés por actividades que antes disfrutaba
- Cambios extremos en el apetito o el sueño
- Irritabilidad o agresividad constante
- Bajo rendimiento escolar sin causa aparente
- Comentarios relacionados con sentirse inútil, culpable o no querer vivir
- Uso de sustancias (alcohol, cigarrillos, etc.) para lidiar con el estrés
📌 Si estos comportamientos duran más de dos semanas, es importante tomar acción.
¿Cómo acompañar a un adolescente que podría estar pasando por un mal momento?
Aquí algunas claves:
🧏 Escucha sin juzgar
A veces, lo que más necesitan es sentirse escuchados. Evita minimizar sus emociones con frases como “no es para tanto”.
👁️ Observa sin invadir
Presta atención a sus hábitos, sin hacerle sentir que estás espiándolo. Un cambio repentino en su comportamiento puede ser la primera señal de que algo no va bien.
💬 Abre canales de comunicación
Hablen de forma natural sobre cómo se sienten. A veces una caminata o una actividad compartida puede facilitar la conversación.
👨👩👧 Involucra a la familia
Es ideal que todos los adultos a cargo estén en sintonía y sepan cómo apoyar emocionalmente.
¿Cuándo acudir a un psicólogo?
No hay que esperar a que el problema se agrave. Buscar ayuda psicológica a tiempo puede prevenir trastornos más severos en la adultez.
Consulta si:
- El adolescente expresa ideas de autolesión o suicidio
- Tiene ataques de ansiedad frecuentes
- Está en un estado constante de apatía o frustración
- Tiene comportamientos impulsivos que ponen en riesgo su bienestar
En PODOCOR, acompañamos a los adolescentes con respeto y empatía
Contamos con atención psicológica especializada para jóvenes, con espacios seguros donde puedan expresarse sin temor a ser juzgados.
Ofrecemos:
- Terapia individual y familiar
- Orientación para padres y cuidadores
- Apoyo en temas de autoestima, identidad, ansiedad y manejo de emociones
💡 Prevenir es cuidar
Tu hijo o hija no necesita “estar mal” para ir al psicólogo. A veces, solo necesita que alguien lo escuche desde otro lugar.
En PODOCOR, entendemos a los adolescentes y estamos listos para guiarlos.
[Solicita una evaluación psicológica para adolescentes].
Importancia de hablar sobre emociones en familia
Expresar lo que sentimos fortalece los lazos familiares y mejora la salud mental. Fomentar un ambiente de confianza en casa ayuda a enfrentar juntos los retos emocionales.
Hablar de lo que sentimos no es una costumbre arraigada en muchas familias peruanas. A veces, por tradición o desconocimiento, se prioriza el silencio, se evita mostrar vulnerabilidad o se minimizan los sentimientos con frases como “sé fuerte” o “eso ya pasará”.
Sin embargo, la expresión emocional en casa es clave para la salud mental de todos sus miembros. En este artículo te contamos por qué es tan importante hablar de emociones en familia y cómo empezar a hacerlo de forma natural.
¿Por qué es importante hablar sobre emociones?
Las emociones forman parte de la vida cotidiana. Saber reconocerlas y expresarlas nos ayuda a tener relaciones más sanas, resolver conflictos y afrontar momentos difíciles.
Cuando en una familia se habla abiertamente de lo que se siente:
- Se fortalece la confianza
- Se desarrollan habilidades para resolver conflictos
- Se previenen problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión o el estrés crónico
Por el contrario, reprimir lo que sentimos puede generar tensiones, malentendidos o síntomas físicos y emocionales.
¿Qué pasa cuando evitamos expresar lo que sentimos?
En muchas familias, se enseñó que mostrar tristeza, miedo o frustración es signo de debilidad. Esto puede llevar a:
- Acumular emociones hasta explotar
- Guardar resentimientos
- Dificultades para poner límites
- Criar niños que también reprimen lo que sienten
📌 Hablar de emociones no es solo necesario: es saludable.
¿Cómo empezar a construir una cultura emocional en casa?
Aquí algunas estrategias prácticas:
🗣️ 1. Modela con el ejemplo
Los niños y adolescentes aprenden más de lo que ven que de lo que se les dice. Si tú expresas tus emociones con respeto, ellos también lo harán.
🤝 2. Valida lo que sienten los demás
En lugar de decir “no llores”, prueba con “entiendo que estés triste, estoy aquí para ti”. Validar no significa estar de acuerdo, sino reconocer la emoción.
📅 3. Crea espacios para conversar
Pueden ser momentos breves durante la cena, al final del día o después de una salida familiar. No es necesario hacer grandes reuniones para empezar.
📦 4. Nombra las emociones
Enseña a niños y adolescentes a identificar si lo que sienten es tristeza, frustración, rabia o miedo. Esto les ayuda a gestionar mejor sus reacciones.
¿Qué emociones es importante aprender a expresar?
Todas. No solo las “positivas” como la alegría o el orgullo, sino también las llamadas “difíciles” como la vergüenza, el enojo o la frustración.
🔁 Expresar no es explotar, es decir cómo nos sentimos de manera respetuosa y clara.
¿Y si nunca se habló de emociones en casa?
Nunca es tarde para empezar. Hablar de emociones no requiere fórmulas complicadas. Puedes comenzar con preguntas como:
- ¿Cómo te fue hoy?
- ¿Qué fue lo más difícil de tu semana?
- ¿Hay algo que te gustaría que cambie en casa?
En PODOCOR te ayudamos a fortalecer la comunicación familiar
Sabemos que mejorar la salud emocional de la familia empieza por generar espacios de confianza y escucha.
Nuestros psicólogos pueden ayudarte a:
- Desarrollar habilidades de comunicación emocional
- Resolver conflictos interpersonales
- Fomentar vínculos más saludables entre padres e hijos
💬 Una familia que habla, sana
La salud emocional comienza en casa.
En PODOCOR, te acompañamos a construir relaciones familiares más empáticas y conscientes.
[Agenda una consulta familiar o individual con nuestros psicólogos].
Síndrome del cuidador: el agotamiento invisible
Cuidar de un ser querido puede ser gratificante, pero también agotador. Conoce los signos del síndrome del cuidador y por qué es vital cuidar también de tu bienestar emocional.
Cuidar a un familiar enfermo, adulto mayor o con discapacidad es un acto de amor. Pero también puede convertirse en una fuente constante de estrés, cansancio y desgaste emocional si no se maneja adecuadamente.
A este estado se le conoce como síndrome del cuidador, un problema cada vez más común en familias peruanas que asumen el cuidado de sus seres queridos sin apoyo profesional o sin tiempo para sí mismas.
¿Qué es el síndrome del cuidador?
Es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y mentales que afectan a las personas que brindan cuidados prolongados a otros.
Generalmente aparece cuando el cuidador se enfoca tanto en el bienestar del otro que descuida el propio.
Afecta con mayor frecuencia a:
- Mujeres entre 30 y 60 años
- Personas que cuidan a adultos mayores o pacientes con enfermedades crónicas (como Alzheimer, Parkinson o discapacidad)
- Familiares que combinan el cuidado con el trabajo y otras responsabilidades
¿Cómo saber si estás atravesando el síndrome del cuidador?
Presta atención a estas señales:
⚠️ Síntomas comunes:
- Fatiga constante, incluso al despertar
- Cambios en el apetito o en el sueño
- Irritabilidad, tristeza o ansiedad frecuentes
- Sensación de estar desbordado o sin tiempo para uno mismo
- Aislamiento social
- Dolores musculares o de cabeza frecuentes
- Culpa por querer descansar o pedir ayuda
📌 Muchas veces estos síntomas son normalizados, pero pueden llevar al deterioro físico y emocional si no se tratan a tiempo.
¿Por qué es importante cuidarse para cuidar?
Como dice el dicho: “No se puede dar de lo que no se tiene”.
Si el cuidador se agota o se enferma, no podrá continuar brindando una atención de calidad, ni disfrutar de la relación con su ser querido.
¿Qué puedes hacer si eres cuidador?
🧭 1. Reconoce tus límites
Está bien no poder con todo. Aceptar ayuda no te hace débil, te hace humano.
⏳ 2. Reserva tiempo para ti
Aunque sea una hora al día. Tu bienestar también importa.
🤝 3. Pide apoyo
Habla con otros miembros de la familia o busca orientación profesional para distribuir responsabilidades.
💬 4. Habla sobre lo que sientes
La carga emocional del cuidado necesita un espacio de expresión. La terapia psicológica puede ayudarte a gestionarla.
Recursos de apoyo para cuidadores en el Perú
Si bien aún hay pocos programas públicos enfocados al cuidador, en clínicas como PODOCOR brindamos espacios de escucha, asesoría emocional y orientación familiar.
Nuestros psicólogos pueden ayudarte a:
- Reconocer y gestionar el agotamiento
- Establecer límites sin culpa
- Desarrollar estrategias para afrontar el estrés del cuidado prolongado
- Encontrar un equilibrio entre el autocuidado y el cuidado del otro
💡 Cuidar de ti también es cuidar
Tu salud emocional no es un lujo: es una necesidad.
En PODOCOR te ayudamos a continuar con esta valiosa labor sin descuidarte en el camino.
[Consulta con nuestro equipo de psicología especializada en familia y autocuidado].
Beneficios de la terapia psicológica preventiva
No es necesario estar en crisis para acudir a terapia. La atención psicológica preventiva ayuda a fortalecer la salud mental, mejorar relaciones y afrontar mejor los desafíos del día a día.
Cuando se piensa en ir al psicólogo, muchas personas todavía creen que es solo “para cuando ya no se puede más”. Sin embargo, la terapia no es únicamente una herramienta para crisis o diagnósticos: también es una poderosa forma de prevención y bienestar.
En este artículo te contamos por qué la terapia psicológica preventiva puede mejorar tu calidad de vida, fortalecer tus relaciones y ayudarte a vivir con más conciencia y equilibrio.
¿Qué es la terapia preventiva?
Es un proceso terapéutico que no espera a que aparezcan problemas graves. Más bien, busca identificar señales tempranas de estrés, ansiedad, tristeza o conflictos, y brindar herramientas para manejarlos antes de que se vuelvan más intensos.
Es como hacerse chequeos médicos, pero para tu salud emocional.
¿Por qué es importante en la vida diaria?
En el ritmo de vida actual, cargado de presiones laborales, familiares y sociales, muchas personas viven con estrés acumulado, irritabilidad o ansiedad sin darse cuenta.
La terapia preventiva te permite:
- Reconocer y expresar tus emociones de forma saludable
- Desarrollar herramientas para tomar mejores decisiones
- Fortalecer la autoestima y la autocompasión
- Mejorar tus relaciones personales y familiares
- Prevenir crisis emocionales o trastornos como la depresión o el burnout
¿Quiénes se benefician de este tipo de terapia?
La terapia preventiva está dirigida a todas las personas. No necesitas tener un diagnóstico o un problema grave.
Puede ayudarte si:
- Estás atravesando cambios importantes (mudanzas, duelos, separaciones, etc.)
- Te cuesta manejar el estrés o la ansiedad
- Quieres mejorar tu comunicación o relaciones
- Te sientes estancado o sin motivación
- Deseas conocerte mejor y crecer emocionalmente
¿Cada cuánto tiempo debería ir al psicólogo?
Así como no todos los cuerpos necesitan la misma frecuencia de chequeos, lo mismo ocurre con la salud emocional. Algunas personas acuden una vez al mes, otras cada dos semanas. Lo importante es mantener un espacio regular de autocuidado emocional, incluso cuando “todo parece estar bien”.
En PODOCOR creemos en una salud mental preventiva
No tienes que esperar a estar al límite para buscar ayuda. En PODOCOR, nuestro equipo de psicólogos está preparado para acompañarte en procesos de prevención y crecimiento personal.
Ofrecemos:
- Terapia individual
- Orientación emocional para adolescentes y adultos
- Sesiones para fortalecer vínculos familiares y de pareja
- Consejería para manejo del estrés y emociones cotidianas
🌱 Invertir en ti es la mejor decisión
Tu bienestar emocional es parte fundamental de tu salud integral.
Con la terapia preventiva, puedes vivir más conectado contigo mismo y con quienes te rodean.
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FAQ
Preguntas frecuentes
Cuando experimentas malestar emocional persistente, conflictos personales, pérdida de motivación o sientes que no puedes manejar tus emociones solo.
El psicólogo ofrece terapia psicológica y apoyo emocional; el psiquiatra es un médico que puede recetar medicamentos. Ambos pueden trabajar de manera complementaria.
No. La terapia es para todos. Puedes acudir incluso si solo deseas mejorar tu bienestar, conocerte mejor o enfrentar una situación difícil.
Generalmente entre 45 minutos y 1 hora. La frecuencia y duración total del proceso dependerán de tus necesidades individuales.
Sí. Todo lo que compartas en las sesiones es completamente confidencial, salvo que se presenten riesgos para tu vida o la de terceros.
Sí, contamos con psicólogos especializados en distintas etapas del desarrollo, incluyendo infancia y adolescencia.
Sí, para brindarte una atención ordenada y personalizada, trabajamos con citas programadas. Puedes agendar fácilmente por WhatsApp, llamada o desde nuestra web.
Sin embargo, si decides acercarte directamente, haremos lo posible por atenderte según la disponibilidad del momento.
